Hai presente le alzate laterali ?

Beh, metti un pesone e le fai, non preoccupandoti della tecnica (alla maiala appunto). Lo scopo è il peso alto, non la tecnica impeccabile.

La fonte di ispirazione è il monolitico ed immenso mighty emi (http://it.youtube.com/watch?v=Lmw0gupwSJ0&feature=user). Ti posso assicurare che dal vivo è mooooooooooooooolto grosso.

Oppure il granitico ed eccezionale PL Enricuzzo Bomboletti: http://it.youtube.com/watch?v=xieRsj...eature=related