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Discussione: Diario di 555

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  1. #1
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    Ricettina per rendere più gustosi i FDL (Fiocchi-Di-Latte):

    Ingredienti:
    FLD (a va ?)
    Pesto alla genovese

    Procedimento.

    Aprire la confezione dei FDL (alcuni utenti non le aprono manco, ma il gusto ne risente un po', al di là del contenuto nutrizionale). Mettere due cucchiaini di pesto alla genovese. Mescolare ed assumere per via orale.

    Come dici ?

    La ricetta per il pesto alla genovese ?

    Hai ragione. Ma io sono bastardo e non lo scrivo. Al limite dovrebbe scriverlo fifty che ne sa di più del sottoscritto...

  2. #2
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    ahh figo.. vedo se ho il pesto a casa!

    la ricetta del pesto alla genovese per quelli di Milano è

    1)fare un we a Rapallo
    2)comprarne x vasetti
    3)Magnarlo


    mentre dei cerali x la mattina da consigliarmi ne hai?

  3. #3
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    Per i cereali, il consiglio è: BUTTALI !

    Scherzo, ma al mattino mangio di tutto fuorché i cereali. Vuoi mettere pane e prosciutto ? O pane con il salmone ? 'Na squisitezza, rispetto al pappone coi cereali...

  4. #4
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    In ogni caso, Milano o non Milano, puoi sempre affiancare al vasetto di Marijuana sul balcone anche un vasetto di basilico.

    Poi metti tutto in un frullatore con nocipinolioliopecorino e posizioni la manopola su "On".

  5. #5
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    grande ahaha stasera provo con tutti gli ingredienti e domani ti dico!

    per i cereali erano una piccola aggiuntina, per il pane penso di prendere quello di segale o qualcosa di integrale richiudibile, domani saccheggio l'euro, consigli su marche?


    intanto allenamento di stasera
    30 Luglio 08
    Panca 4x3@77.5Kg
    3 Serie buone, la 4 con l'ultimo colpo al limite, per essere il primo allenamento di panca sono soddisfatto
    Stacco 4x3@115Kg
    tutto il riscaldamento l'ho fatto in presa prona, volevo provare anche le tre allenananti ma niente, prime 2 con alternata ( inversa dal mio solito) e ultima con alternata con cui mi trovo meglio.
    Ultima serie un po schienata, il femorale pero' lo sento moooolto meglio della scorsa,quindi va bene cosi

    Aggiunto un rematore Yates 3x10 molto tranquillo ( ero in anticipo)

    Resto, no problem, ottime le scrollate, sento ancora i trapezi un po cotti ( sarà che nn li alleno mai) prossimo giro magari vado di bilancere

    vado che mi aspettano i fiocchi e devo trovare qualche aggiunta
    Ultima modifica di 555; 31-07-2008 alle 12:00 AM

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    In ogni caso, Milano o non Milano, puoi sempre affiancare al vasetto di Marijuana sul balcone anche un vasetto di basilico.

    Poi metti tutto in un frullatore con nocipinolioliopecorino e posizioni la manopola su "On".
    cioè dici di fare un mix basilico-ganja per il pesto?
    interessante

    al posto dello yates però farei qualcosa in presa larga
    magari anche con il petto appoggiato su qualche supporto
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #7
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    Allenamento 1/08/2008

    Squat 5x5@95Kg
    DEi 3 Big è l'unico in cui sono ancora in difficolta, 5 serie ma tirate, sarà anche che ero senza spotter. Devo ancora ritrovare qualcosa perchè nell'ultima fase mi pare di nn essere dritto ma salire un po alla *****

    Panca 5x5@65Kg

    Fancul ho sbagliato, era 67,5, cmq 5 serie a mio avviso precise, solo nell'ultimo colpo dell'ultima serie ho alzato un pelo il culo.sembra che rispetto a Luglio sia migliorato, merito di averla sempre allenata, praticamente un 3xWeek?

    Spinte 3x12@18Kg
    Pulley Stretto 5x10
    Bicipite


    Addominali, ho provato a fare i laterali ma con scarsi risultati ( Twisting Crunch) forse perchè li facevo sulla panca...
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html

    prossimo giro provo i Side Bend ( Pavel Rulez )
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

    Nota negativa, bilancia: 78,4 ç_ç (a Luglio ero 80,6, dannato metabolisimo iperrapido) (p.s. sono 1.94)
    Nota positiva: Post WO Decisamente rigenerante al Viking Side (Birra Micione ( revised 1, 2 e 3 [la meglio rimane la 1])

    Nota x Max
    Dal prossimo giro penso di aumentare la panca di 2.5Kg, se 'chiudo' anche lo stacco 4x3, aumento anche lui di 5Kg ( e un tonno+noce+fetta biscottata in piu al giorno )
    Ultima modifica di 555; 02-08-2008 alle 09:32 AM

  8. #8
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    precisazione:
    viking side = palestra di Gigi (circle69), che con poche mosse e senza smontare il rack è riadattabile a "taverna"
    "birra del micione" = birra autoprodotta da circle e suo padre (il micione appunto)
    produzione mensile circa 20 litri (se ne producessi di piu il mio giro pancia raggiungerebbe quello di savickas solo che i carichi rimarrebbero sempre 1/3 rispetto a quello del granade "Z")

    per quanto riguarda il tuo "problema" di peso piu che consigliarti di mangiare di più non saprei che dire
    prova magari un approccio con tanti carbi
    tipo 50 cho, 20 pro, 30 fat
    partendo da una base comunque medio alta di pro (non meno di 2g/kg)
    dal punto di vista dell'allenamento
    invece sarebbe forse meglio approcciare in un altra maniera
    secondo me qualcosa di similare allo skinny bastard potrebbe essere perfetto
    solo che ti servirebbe di riuscire a trovare il tempo per una 4a seduta settimanale
    ricordati sempre di fare un buon numero di complementari tante serie tante reps no cedimento se non sfiorato alla fine della fine
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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