Punti fermi nei nostri allenamenti

[°°sOmOja°°]

sai che nel tempo sto stravolgendo davvero tutti i miei punti fermi?
nn credo di averne molti attualmente, a parte l'utilizzo di MULTIARTICOLARI
neanche il lavoro "pesante" (inteso come alte %) è una presenza costante nei WO, anche se sicuramente ritengo che la maggiorparte del volume d'allenamento (nel mesociclo) debba derivare da serie di una certa "qualità".

[555]

un esercizio a scelta tra Squat e Stacco ( se non entrambe)

Panca e Addominali/Lombari, praticamente sempre, sarà che causa leve lunghe col petto non ci vado troppo d'accordo e non lo sento mai troppo 'stanco'

come carichi, una sessione a basso peso la vedo cmq importante per la tecnica per esempio

[Timur]

uhm... sto imparando perciò molti punti fermi non ne ho. guardando a cio che ho fatto però direi che:

1. le sedute sono sempre di circa 1h e 15' (riscaldamento incluso)
2. lo stacco è usato a basse (o medio-basse) ripetizioni per sviluppare forza e confidenza con carichi elevati
3. squat, military press, panca e rematore ci sono sempre
4. addominali e polpacci sono sempre a fine allenamento (quando ci sono)
5. monoarticolari solo per le braccia
6. la struttura è sempre articolata con 1 o 2 esercizi base, 2 o 3 complementari per i primi due, 1 o 2 esercizi per muscoli "periferici" (che non so cosa vuol dire ma mi rende l'idea) come braccia, polpacci, addominali
7. serie totali tra le 18-24 (riscaldamento specifico escluso)

[tattoos]

Il mio punto fermo è il pavimento, dove, per uno strano fenomeno che si ripete tal quale (quindi è un fenomeno fisico), mi invariabilmente riporta strani attrezzi colorati di nero che io chiamo dischi di ghisa.

(tratto liberamente da una firma di un utente del forum)

[Tonymusante]

il bilanciere

[SeNsHi]

Il mio punto fermo è il pavimento, dove, per uno strano fenomeno che si ripete tal quale (quindi è un fenomeno fisico), mi invariabilmente riporta strani attrezzi colorati di nero che io chiamo dischi di ghisa.

(tratto liberamente da una firma di un utente del forum)

[Madd88]

Il mio punto fermo è il pavimento, dove, per uno strano fenomeno che si ripete tal quale (quindi è un fenomeno fisico), mi invariabilmente riporta strani attrezzi colorati di nero che io chiamo dischi di ghisa.

(tratto liberamente da una firma di un utente del forum)

bellissimo

[tarantino]

Nn ho punti fermi...cerco di capire ciò che il mio corpo vuole, e cerco di dargielo...anche se è difficile, io ci provo.

E nn intendo dire che mi alleno "a sensazione", ma solo che evito di "fissarmi" su certe cose che, x altri saranno magiche, x me fanno cacare!

Nn so se mi sono spiegato...

[panel]

Punti fermi di panel:

- panca piana impegnativa
- stacchi pesanti
- squat da bestemmie
- improvvisazione e fantasia negli esercizi di isolamento
- costanza negli allenamenti

[Fenix]

sai che nel tempo sto stravolgendo davvero tutti i miei punti fermi?
nn credo di averne molti attualmente, a parte l'utilizzo di MULTIARTICOLARI
neanche il lavoro "pesante" (inteso come alte %) è una presenza costante nei WO, anche se sicuramente ritengo che la maggiorparte del volume d'allenamento (nel mesociclo) debba derivare da serie di una certa "qualità".

sono contento che finalmente cominci a "capire"...