Diario di Zacros un poppante powerlifter

[Cristianino]

Mi sà di si,anche perchè per ora la panca mi attizza di +!!!!!

Ciao Roberto sono contento di vedere che riscrivi sul tuo diario come va?

Ti fai anche la gara di panca?

Ciao

[cressi007]

spero che riusciate a sollevare tutta la palestra forza ragazzi non fate i pelandroni

[GOLD'S GYM]

Dicono che erano scazzati....ma si sono vendicati su di me
Grande Robbè!

[zacros]

Ma se sono stato buonissimo.........
Spero che tu abbia fatto un buon viaggio e spero di rivederci presto

[menphisdaemon]

Robè, mi fai un piacere? Mi posti sul diario di allenamento il programma di cui abbiamo parlato al telefono?
Grazie mille

[zacros]

Allenamento del 30/07/2008

Panca:

1x6 60kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x1 110kg

Ora metto la maglia(f6 38)

1x1 130kg con board 5cm
1x1 135kg regular,ma senza comandi
1x1 135kg regular con comandi
1x1 140kg regular

Note: buona la panca,la spinta è continua,ma sono completamente infiammato.gomiti e spalla sx andati,vediamo come procede la settimana prossima sennò non gareggio.

Rematore con manubrio 57kg circa:

4x3

Rematore col bil.:

1x12 70kg
3x12 80kg

Lat machine dietro la testa:

2x15/16

Alzate laterali in super serie con alzate laterali a 90°.

3x10

Cuffia dei rotatori:

3x12

Note: faccio poco perchè mi sento troppo infiammato

[GOLD'S GYM]

We Robè,ancora problemi eh?Spero che riesca a risolverli,gara o meno.