Stacco sui blocchi 5X2@85
Stacco 6X2@95 2X3@95
Panca stretta 7X2@70 1X3@70
Spinte in basso fune 10@20 8@25 6@27.5 12@15
Trazioni prone 1X6, supine 1X10 in superserie con
Iperestensioni 2X10


Oggi ero stanco..stacco le prime 2-3 nn molto bene poi ho ingranato ed è andato...panca ok anche se ancora stanco da ieri e domenica (mlitary)...il resto bene
Adesso sono molto stanco..oggi e domani cercherò di mangiare molto e recuperare bene le energie x giovedì