Di niente...cmq i miei sono solo consigli di un appassionato...poi ognuno di noi è diverso e tutti siamo uguali..quindi ognuno con il tempo capirà i propri punti deboli e i propri esercizi + producenti ... per quanto riguarda l'allenamento certo puoi iniziarlo da settembre anzi adesso goditi l'estate... anzi ti consiglio a fine agosto l'ultima settimana di staccare del tutto un pò di riposo e una pausa fanno bene a tutti fai riposare finalmente sistema nervoso muscoli e cervello e torni a settembre in palestra + riposato + voglioso di crescere + motivato e + voglioso di allenarti. Per le serie/ripetizioni dipende molto dalla skeda e dagli obbiettivi potresti cmq tenerti basso da settembre per 5/6 settimane allenando la forza e la massa in una skeda ibrida ...magari pianificando anke il tuo allenamento...e poi fare da lì a dicembre massa pura...
Insomma potresti fare qlk del genere..
ultima sett di agosto stop totale..
dalla prima di settembre dividi le 6 settimane di forza/massa in cicli da 2 settimane e quando allenerai i pettorali puoi seguire uno skema del genere (sfruttando gli es sopracitati):
1 ciclo : 4 serie dell'esercizio principale per 6 + 6(superset) [o invertiti se scegli il preaffaticamento] + 3 x 10 per il secondo esercizio, concludendo con l'esercizio di pompaggio 5 + 5 + 5 (stripping)
2 ciclo : 5 serie dell'esercizio principale per 5 + 5(superset) [idem come sopra] + 3 x 8 per il secondo esercizio, concludendo con l'esercizio di pompaggio 4 + 4 + 4 (stripping)
3 ciclo : 6 serie dell'esercizio principale per 4 + 4 ( superset) [idem come sopra] + 3 x 6 per il secondo esercizio, concludendo con l'esercizio di pompaggio 3 + 3 + 3 (stripping)
poi passi alla massa pura o continui con un ibrida o fai solo forza ...bhe li dipende da te ...e in base a ciò strutturi una nuova skeda tenendo conto dei risultati ottenuti..
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