si alla grande, io farei pure allenamenti di forza per bicipiti e tricipiti, spalle....così quando riprendi puoi contare su un "contorno" muscolare forte e dovresti riprenderti velocemente.... puoi anche allenar due volte i bicipiti / tricipiti a settimana, una a basse reps e l'altra medie-alte, a basse con buffer e le altre tira pure un pochino di più

uff ce l'ho su con ste basse reps ahahah

ovviamente, saprai meglio tu di me cosa è necessario al tuo fisico