carbo e proteine

**Fenix** · 28-07-2008, 01:43 PM

no zio quelle mi sa che sono in frantumi oramai...

**Teox84** · 28-07-2008, 02:33 PM

ahahaaah siete simpatici!! scusatemi ma pensavo nn fossero importanti i miei dati in qst caso..cmq sn alto 1,72 cm e peso 72kg..visto ke ci sn varie regole x calcolare il fabbisogno giornaliero qli mi consigliate qllo del peso x 33 opuure qllo del peso x 24? ditemi tt sn qui x imparare ed essere criticato..

**Fenix** · 28-07-2008, 02:45 PM

personalmente in massa faccio 3.5/4.5 grammi di pro x kg di peso e carbo circa il doppio

**Teox84** · 28-07-2008, 03:26 PM

vabbè x me è troppo esagerato tu forse sei 1 campione fai le gare,invece io voglio solo 1 fisico da spiggia tt qua..

**Garzante** · 28-07-2008, 07:41 PM

se punti ad un fisico da spiaggia allora mettiti in normocalorica oppure una leggerissima ipercalorica con 40% carbo 30% pro 30% grassi

ci sono dei software che fanno questi calcoli velocemente semplificandoti di brutto l'esistenza (purtroppo io l'ho scoperto da poco

)