26 Luglio 2008, sabato,



1-Panca 10x1@90%@90kg #1' Perfetto, ci ho messo solo un'allenamento in più del previsto per raggiungerlo, per le prime 6 serie andava su sparato come una fucilata.
ho fatto pure il video della panca. appena riesco lo posto.
(teoricamente ora dovrei avere i 100kg di BP, ma come sappiamo bene "tra il dire e il fare...." )

2-Squat 7x1@90%@105kg 3x1@90%@100kg #1' pesante!
3-Hack 4x10@45kg # 1', Duro

4-Lento avanti 3x6,1x5@45kg # 1' sempre uguale...

5-tirate al mento 3x8@35kg in ss alzate post 3x15@5kg #60''

6-Jump Set di:

- Curl ez: 4x8@40kg
- Skull ez:4x8@37,5kg #20''

Non ho avuto la forza di fare i polpacci, il caldo-umido della padania mi ha ucciso

durata, 1h 10'