https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3391

Che come sempre lo avremo detto un'infinità di volte, è sempre e solo un elenco di serie, esercizi e ripetizioni il che non vuol dire nulla, se non si ha un quadro d'insieme.... non si sa da dove sei venuto e verso dove ti stai muovendo, come e se hai impostato una programmazione generale, obiettivi e finalità della stessa......ed altro


per la dieta QUANTITA' E QUALITA' cerca sul forum e capirai cosa si intende......