ciao
ma il libro "la soluzione anabolica" lo hai letto? altrimenti è un pò complicato.

destrosio, glutammina, amminoacidi ramificati.. sarebbero da evitare perchè sono tutti fonti di GLUCOSIO e ti impediscono di adattarti al metabolismo lipidico
soprattutto nella fase iniziale andrebbero totalmente eliminati altrimenti remi contro corrente.

gli integratori secondo me utili sono: multivitaminico e omega 3 (facoltativi se ne assumi a sufficienza dagli alimenti).

nella fase di adattamento nn setti le kcal: cerchi di stabilizzare il peso con il nuovo approccio alimentare (quindi in un certo senso le kcal "le cerchi")
in seguito (dopo l'adattamento) il settaggio delle kcal e dei macro dipende dall'obiettivo: massa\dimagrimento.
nel 2°caso dopo i primi giorni ad alti grassi (lun e martedi per esempio) riduci i grassi e alzi leggermente le proteine.