Ma dai Fede ma che problemi ti fai?anzi,personalmente la panca stretta la usavo(adesso vado di parallele)come fondamentale solo quando facevo i triceps dopo i dorsali..cmq l'isolamento quasi completo del tricipite è possibile ma non grazie a prese strettissime come qualcuno suggerisce bensì grazie alla tua capacità di controllare la contrazione e il movimento..però non è cosa facile per cui visto che sei agli inizi non te la consiglio