si ma se segui la metabolica hai bisogno di un minimo di deplezione del glicogeno (quindi volume o alte reps) altrimenti nn sfrutti l'effetto della ricarica.
alimentazione e allenamento devono andare a braccetto, nn sono slegati.

per quanto riguarda il compilatore nn ne conosco, cmq con una tabella dei valori nutrizionali, una bilancia elettronica ed un pò di pratica si fa presto

quello che mi perplime dell'HD è l'intensità
dubito che la stragrande maggioranza degli atleti raggiunga una intensità sufficiente a determinare un efficace effetto allenante.. cmq è solo un mio pensiero.