certe cosa non te le possono dire dall'altra parte di uno schermo, ci sono diversi post, uno molto bello mi sembra di tattoos, che parla del fabbisogno calorico
Mr Italia
In Stretching
certe cosa non te le possono dire dall'altra parte di uno schermo, ci sono diversi post, uno molto bello mi sembra di tattoos, che parla del fabbisogno calorico
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la formula "canonica" per l'alimentazione in massa è:
peso corporeo x 33 + 10-20%= kcal giornaliere.
se vedi che non prendi peso aumenti le calorie, se vedi che ingrassi troppo le diminuisci.
se invece vuoi fare le cose "scientificamente", rivolgiti ad un nutrizionista.
Principiante
quindi per me che peso 78kg facendo quei conti dovrei assumere 2800 kcal al giorno, ma non sono tantine???
cmq ci proverò!!!
Mr Italia
In Stretching
scusa ma (78x33+10)x80% mica fa 2800
Permessi di Scrittura
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