Per cortesia, onde evitare di fare caz......e mi potresti indirizzare su quante kcal andrebbero per me???
Tieni conto che: ho 27 anni, peso 78-79 kg, sono alto 179 cm, lavoro in ufficio, e mi alleno in palestra orami da febbraio fino a giugno tutti i giorni, poi dal 1 luglio il lun - merc e ven.
Per aumentare in massa di quante kcal avrei bisogno?