Diaro di Gold's Gym

[°°sOmOja°°]

si, capisco il tuo punto di vista, ma probabilmente la vediamo da punti diversi
tu smetteresti di mangiare per 1 mese? (o un giorno)
smetteresti di vedere il tuo ragazzo per 1 mese?
faresti un mese di astinenza ...?

ecco per me è lo stesso.

[GOLD'S GYM]

Risolverete le vostre diatribe a Messina...non m'inzozzate il diario!

[Bionu84]

si certo somo..non mi permetto di entrare nel merito del tuo modo di vedere le cose..hai azzeccato...ognuno ha una propria scala dei valori..io adoro la palestra ma certamente non impazzisco se ne devo fare a meno per un mese...certamente impazzisco se non vedo il mio ragazzo...ma se non posso me ne faccio una ragione...ripeto non tutti siamo uguali e non per questo qualcosa è meglio di qualcos'altro...è tutto relativo a noi stessi, me, gold, tu,..ecc...

[GOLD'S GYM]

Alzate frontali con manubri
2x10 @ 4-6kg (a manubrio)
1x8 @ 8kg

Lento avanti
1x10 @ 45kg
1x8 @ 55kg
1x6 @ 65kg
1x10 @ 45kg

Alzate laterali
1x10 @ 6kg
1x5 @ 10kg
1x10 @ 6kg
1x5 @ 10kg

Lento ad un braccio
1x10 @ 12kg
1x8 @ 14kg
1x6 @ 16kg

Alzate a busto flesso
3x10 @ 4kg

Alzate posteriori ai cavi in piedi
3x15 @ 10kg (per lato)

Lat machine con triagolo
2x10 @ 40-50kg
1x8 @ 60kg

Oggi mi sono messo a fare mille cose

[°°sOmOja°°]

ma scusa, ma che allenamento è?
inizi con i monoarticolari (alzate frontali) e dopo una piccola parentesi di multiarticolare continui con i giochini?
mi sa che ti dobbiamo raddrizzare..

[GOLD'S GYM]

Io vengo a fare bodypump a messina...forse non l'hai capito

[GOLD'S GYM]

Avevo dimenticato un esercizio.

[GOLD'S GYM]

Oggi mi sentivo proprio bene.....

Lat machine convergente
1x10 @ 40kg
1x8 @ 50kg
1x8 @ 60kg
1x10 @ 40kg

Lat machine posteriore
4x12 @ 30-40-40-30kg

Pulley stretto
3x8-10-10 @ 30-40-50kg

Rematore bilanciere
3x8 @ 40-50-60kg

Lat machine braccia tese
3x12 @ 30-40-40kg

Curl manubri seduto
3x10 @ 12kg

Curl a martello
3x10 @ 10kg

Curl manubri panca scott unilaterali
2x10 @ 10kg