Skin's Development

[Rik_the_Dog]

Belle le corsette sotto la pioggerella!!

[LaBresciaUltras]

Ieri workout per le braccia

Curl Bilancere 4*12@36-38-38-36
Curl Bilancere Su Panca Inclinata 4*12@28-28-28-28
Curl Manubri Alternati 4*12@16-16-16-16 ( Peso Del ***** ...)
Skull Crasher 4*12@20-20-22-22
Dip Su Due Panche 4*12@ con 40 kg di zavorra
Avanbracci Curl Bilancere Inverso 4*12@20-20-20-18

Allenamento non male, cresco nel curl col bilancere e tricipiti distrutti visto che è la seconda volta che li alleno dopo 3-4 mesi Tuttavia non so quanto questo allenamento sia stato produttivo,visto che la sera è stata veramente pesante tra birra,piade,e salumi...Se non me la faccio finita con ste smaialate col ***** che cresco...Estate infame !

[LaBresciaUltras]

Ho trovato una foto di un anno fa sicuro...era poco tempo che me allenavo

[Rik_the_Dog]

E bravo compare ne hai fatta di strada!!!

[LaBresciaUltras]

Ieri pomeriggio workout dedicato alle spalle

Lento avanti in piedi 4*12@34-34-34-32 kg
Rematori verso l alto da seduto 4*12@16-16-16-14 kg
Alzate Laterali da seduto 4*12@14-14-14-14 kg
Alzate Busto Flesso Da Seduto 4*12@16-14-14-14 kg
Tirate Al Mento 4*12@24-26-26-26 kg
Shrugs Bilancere 3*cedimento

Bell'allenamento,ho messo qualche in kg in piu nel lento,nei rematori e nelle tirate al mento. Domani,se me decido ad andà a dormi, work out per la schiena prima di andare al mare.

Poi sabato e domenica stacco totale.Per domani in programma un bel concerto raggae con quel romanaccio de Brusco

Buon fine settimana a tutti.

[LaBresciaUltras]

Oggi gran giramento de coglioni. Dovevo fare il solito workout per il petto e invece, appena provo a tirare su i primi manubri da 28kg,sento una grossa svampata di caldo ( il garage oggi ne segna 40,5 ) e le braccia si rifiutano facendomi cedere dopo neanche una reps...Ci riprovo 5 min piu tardi ma niente.A quel punto ho deciso di fare un leggero workout con qualche flessione da diverse angolazioni. Domani si riprova...speriamo bene.

[LaBresciaUltras]

Ieri work out per il petto, dopo il fallimento di lunedi.

Ho reintrodotto la panca col bilancere che era da 4 mesi che non toccavo .

Panca Piana 4*8-8-6-6@70-70-68-68 piu due serie di pompaggio fatte con i manubri sulle 15-20 reps

Panca Inclinata 4*8-8-6-6@60-60-58-58 piu due serie di pompaggio fatte come per la piana

Distensioni Manubri Su Reclinata 4*15@16-16-16-14

3*15 di flessioni a braccia larghe,in linea con le spalle e strette

E tutti a casa....Ovviamente mi aspettavo di far cagare nella panca e per questo non mi lamento. Oggi per la cronaca il petto mi chiede pietà,credo che abbia risentito parecchio del totale cambio di stimolo ricevuto da questo allenamento...Domani braccia.. Hola Gentagliaaa