Diaro di Gold's Gym

**Bionu84** · 22-07-2008, 01:02 PM

ciao gold..se vuoi accettare un consiglio cerca di fermarti un attimo, riprenditi del tutto, ricaricati di voglia di spaccare e poi riparti.
Se il tuo corpo è troppo stressato non ottieni nulla...ti scazzi perchè non riesci ad allenarti come dovresti, quindi ti stressi ancora di più e sei più spompato...così crei un circolo vizioso sterile.
Ogni tanto fermarsi fa bene..non siamo delle macchine!!!
...esperienza personale...
e poi il fatto di fermarsi per un mesetto è più una condizione mentale che fisica...io è da quasi un mese che sono ferma e l'altro ieri sono uscita in bici e mi sono fatta 26 km senza nemmeno sentirli...è stata una figata!!!

**°°sOmOja°°** · 22-07-2008, 04:33 PM

1 mese senza pesi?? ma state fuori.. per me sarebbe questo lo stress + grosso!!

secondo me bisogna solo modificare lo schema degli allenamenti, gli obiettivi
se finora hai lavorato ad alte reps per "la massa" puoi dedicarti per un pò alla forza massimale oppure alla tecnica
oppure puoi semplicemente stravolgere la scelta degli esercizi e degli schemi d'allenamento

lo sport è uno stile di vita, nn è un lavoro che necessita di vacanze

**Bionu84** · 22-07-2008, 04:42 PM

somoja ognuno di noi è fatto in maniera diversa e ognuno di noi può vedere le cose in maniera diversa...e poi se uno si ferma un mese e gli altri undici si allena..non è che sia tutta questa differenza...poi cosa c'entra il lavoro?..io personalmente vado in palestra perchè lo adoro, non ci vado nè per fare le gare, nè per mettermi in competizione con qualcun altro..ma poi bisogna essere anche un pò pragmatici..se la palestra chiude, o se hai un problema fisico serio ci si ferma, dai!
Poi se si deve partire per andare in vacanza, o te la godi, oppure non ci vai e vai in palestra...ma ti ripeto sono punti di vista, nessuno impone niente a nessuno!

**°°sOmOja°°** · 22-07-2008, 05:02 PM

si, capisco il tuo punto di vista, ma probabilmente la vediamo da punti diversi
tu smetteresti di mangiare per 1 mese? (o un giorno)
smetteresti di vedere il tuo ragazzo per 1 mese?
faresti un mese di astinenza ...?

ecco per me è lo stesso.

**GOLD'S GYM** · 22-07-2008, 05:03 PM

Risolverete le vostre diatribe a Messina...non m'inzozzate il diario!

**Bionu84** · 22-07-2008, 05:06 PM

si certo somo..non mi permetto di entrare nel merito del tuo modo di vedere le cose..hai azzeccato...ognuno ha una propria scala dei valori..io adoro la palestra ma certamente non impazzisco se ne devo fare a meno per un mese...certamente impazzisco se non vedo il mio ragazzo...ma se non posso me ne faccio una ragione...ripeto non tutti siamo uguali e non per questo qualcosa è meglio di qualcos'altro...è tutto relativo a noi stessi, me, gold, tu,..ecc...

**GOLD'S GYM** · 22-07-2008, 11:40 PM

Alzate frontali con manubri
2x10 @ 4-6kg (a manubrio)
1x8 @ 8kg

Lento avanti
1x10 @ 45kg
1x8 @ 55kg
1x6 @ 65kg
1x10 @ 45kg

Alzate laterali
1x10 @ 6kg
1x5 @ 10kg
1x10 @ 6kg
1x5 @ 10kg

Lento ad un braccio
1x10 @ 12kg
1x8 @ 14kg
1x6 @ 16kg

Alzate a busto flesso
3x10 @ 4kg

Alzate posteriori ai cavi in piedi
3x15 @ 10kg (per lato)

Lat machine con triagolo
2x10 @ 40-50kg
1x8 @ 60kg

Oggi mi sono messo a fare mille cose