ue

wo di oggi

panca
1x10 50 kg
1x8 80 kg

5x6 100 110 105 105 100 kg
1x9 90 kg
2'

Panca 45 + croci 45
4x8+8
70 14 kg
1'

Pectoral
4x15
50 kg
contrazione picco
1'

Trazioni prone larghe
8 bw
4x8 bw + 10 kg
3x8 bw

Lat triangolo + pull down
5x(8+8)
80 + 20 kg
1'

Rowing
4x10
?? kg [non ricordo]
1'

Push down cavi corda
7x10
1'
40 kg

voto 9
a giovedi'...
perchè domani:



ciaooooooooooo