si, te lo giuro, anche da 36 a 42 di braccio....

infatti molti mi dicevano di continuare cosi ma non ho voluto ascoltarli....


per i carbo cosa consigli?ma sopratutto, per l'allenamento?


ho trovato una vecchia scheda sempre del bel periodo


la posto


panca 4x6
panca presa larga 2x6
lento dietro 2x6
tirate al mento 2x6
pullover bilancere 2x10
trazioni 2xmax
curl bilancere 2x6

da fare un giorno si ed uno no, semplicissima ma risultava efficace!me la faceva fare all'inizio