Skin's Development

[LaBresciaUltras]

Finito Ora WorkOut per il petto .

Manubri Su Inclinata : 4*6@28-28-28-26 piu due serie di pump
Manubri Su Piana : 5*6@26-26-26-24-24 piu due serie di pumo
Manubri Su Reclinata : 4*15/20@16-16-14-14
Croci Su Inclinata :3*12/15@14-14-12

Come al solito,ho allenato il petto da solo.Ora mi faccio 20 min di corsetta,poi doccia e grosso torneo a pro evolution al bar

[LaBresciaUltras]

Questa mattina,causa poca voglia di dormire, piccola sessione di cardio sotto una pioggerella finarella finarella.

5 min di corsetta lenta
10 scatti per 40 metri
5 min di corsetta lenta

Tranquillo Tranquillo, giusto per sciogliere le gambe e bruciare qualche caloria.

[Rik_the_Dog]

Belle le corsette sotto la pioggerella!!

[LaBresciaUltras]

Ieri workout per le braccia

Curl Bilancere 4*12@36-38-38-36
Curl Bilancere Su Panca Inclinata 4*12@28-28-28-28
Curl Manubri Alternati 4*12@16-16-16-16 ( Peso Del ***** ...)
Skull Crasher 4*12@20-20-22-22
Dip Su Due Panche 4*12@ con 40 kg di zavorra
Avanbracci Curl Bilancere Inverso 4*12@20-20-20-18

Allenamento non male, cresco nel curl col bilancere e tricipiti distrutti visto che è la seconda volta che li alleno dopo 3-4 mesi Tuttavia non so quanto questo allenamento sia stato produttivo,visto che la sera è stata veramente pesante tra birra,piade,e salumi...Se non me la faccio finita con ste smaialate col ***** che cresco...Estate infame !

[LaBresciaUltras]

Ho trovato una foto di un anno fa sicuro...era poco tempo che me allenavo

[Rik_the_Dog]

E bravo compare ne hai fatta di strada!!!

[LaBresciaUltras]

Ieri pomeriggio workout dedicato alle spalle

Lento avanti in piedi 4*12@34-34-34-32 kg
Rematori verso l alto da seduto 4*12@16-16-16-14 kg
Alzate Laterali da seduto 4*12@14-14-14-14 kg
Alzate Busto Flesso Da Seduto 4*12@16-14-14-14 kg
Tirate Al Mento 4*12@24-26-26-26 kg
Shrugs Bilancere 3*cedimento

Bell'allenamento,ho messo qualche in kg in piu nel lento,nei rematori e nelle tirate al mento. Domani,se me decido ad andà a dormi, work out per la schiena prima di andare al mare.

Poi sabato e domenica stacco totale.Per domani in programma un bel concerto raggae con quel romanaccio de Brusco

Buon fine settimana a tutti.