questione di perfezione

[D @ r i o]

nn penso che se conti anche i grammi precisi t cambi molto
e spero per te che quella non sia la tua dieta ferrea che non cambia mai nella settimana se no c'è da impazzire!
e mettici sta carne a pranzo mica muori!

[abacus]

d'accordo con tutto ciò che hanno detto andyn e dario...

e poi nessuno può stare a perder tempo per farti la dieta, dai. Devi calcolarla te

[Zatoichi]

sorvolo sul fatto che calcoli le % su 2360 quando scrivi che le kcal totali sn 2312. però tengo a ripetere che

guarda ho la testa in confusione,lascia stare....mi sono sbagliato di nuovo...



comunque non ho chiesto a nessuno di farmi una dieta,h chiesto di rimodellarmela un attimo secondo certi paramentri...tanto meno non ho chiesto di fare grammature o calcoli nutrizionali,perchè li ho gia fatti tutti io....lo so che sto aprendo 100 post in merito ad una dieta,ma d'altronde nessuno mi risponde adeguatamente,quando vedo che c'è un sacco di gente che chiede consigli sula dieta e gli viene data risp

sto solo chiedendo se c'è qualcuno esperto in materia che puo darmi una mano...

[Zatoichi]

nn penso che se conti anche i grammi precisi t cambi molto
e spero per te che quella non sia la tua dieta ferrea che non cambia mai nella settimana se no c'è da impazzire!
e mettici sta carne a pranzo mica muori!

be in una dieta le grammatura devono esserci

perchè c'è da impazzire?

[Zatoichi]

infondo na volta che ti fai una bella collazione con proteine in polvere e latte e ci aggiungi cereali, a pranzo ti mangi pasta e carne senza esagerare con tanta verdura ( i fagioli non sono verdura), a cena si evitano carboidrati ma solo proteine sempre limitandosi,e poi come post WO proteine in polvere e carboidrati..forse avete ragione,no c'è bisogno di essere cosi pignoli e ferrei!!!!

2gr di pro animali al giorno e sei a posto....tanto esercizio e costanza e i risultati arrivano...anzi,si sono gia visti

[abacus]

bravo, vedo finalmente che hai capito

[Zatoichi]

anke tu fai cosi?

[abacus]

io sto tra 1,5 e 2 gr di pro per peso corporeo

cmq a cena come carbo puoi mangiare verdura, pomodori etc. o se vuoi anche un pò di pane integrale

[andyn]

2gr di pro animali al giorno e sei a posto....tanto esercizio e costanza e i risultati arrivano...anzi,si sono gia visti

ma guarda che se nn fai fatica a seguirla è fatta bene per me. basta che metti i fiocchi di latte a pranzo e levi il prennana. oppure 100g di pollo e lasci tutto cm è. per il resto va bene, nn butta' nel cesso tutto, ti ci sei ammattito!

[andyn]

aggiungo: puoi abbassare le proteine a pranzo mangiando riso al posto della pasta(parboiled preferibilmente, ma per questo fine è indifferente la qualità) così puoi prendere proteine da altre fonti nobili, limitando la quantità delle proteine.

più complicato ancora: metti il riso e abbassi un po' la quantità di120g e ci affianchi dei legumi, ad esempio piselli/lenticchie/fagioli(guarda un po').

ogni 10g di riso che levi togli 7-8g di carbo circa
per 50 g di fagioli ne aggiungi 7
nn posso essere più esplicito
lascia c.a invariati i carbo sostituendo il riso coi fagioli, il vantaggio è che l'amminoacido limitante dei fagioli, è abbondante nel riso (metionina mi pare) e quindi le proteine sono circa complementari. così aumenti il vb delle proteine del riso e di quelle dei fagioli
le pro aumenteranno ma di meno.
io mangerei carne cmq fa cm vuoi

[Zatoichi]

grazie mille,6 stato chiarissimo....aggiungerò la carne a pranzo

[Zatoichi]

ma secondo voi,i fiocchi di latte si possono assumere anche a merenda?