chiedo qst xkè grazie ai vostri consigli a settembre vorrei iniziare a fare palestra seriamente e cercando id mettere + massa magra possibile invece ke pensare aji addominali e a mangiare poko :/ , e quindi avevo bisogno di sapere kome dividere ji esercizi in 3 girni differenti solo ke tra qll ke mi avete detto io nn so bene ke muscoli entrano in gioko e quindi nn saprei come crearmi la skeda. x esempio una kosa ke nn kapisco gli stakki ke muscoli fanno sviluppare ?