VENERDì 02\01\2004:

Dorsali-tricipiti

Cyclette10min
LAT MACHINE AVANTI 3x8(42kg)
REMATORE CON MANUBRIO 3x8(14kg)
PULLEY ORIZZONTALE 3x10(42kg)
PARALLELLE EASYPOWER 3x8(-10kg)
PULLEY DOWN 3x10(17,5kg)
CONCENTRATO MANUNRIO 2x10(6kg)
CRUNCH 3xmax

Durata:1h

NOTE:considerato che nn allenavo dorsali e tricipiti da 1na sett.(la volta scorsa ho saltato )sn soddisfatto anche se da lunedì cambierò allenamento...