allora ti posto la mia dieta così mi dici se va bene secondo te
sono 1 86 peso 71 kg
colazione
125g yogurt
pranzo
60g pane o 100g pasta
100 g carni bianche verdure e frutta a volontà
cena
60 g pane o 100 g pasta
100 g pesce o latticini
sempre verdure e frutta quanta ne voglio
poi faccio tennis livello agonistico tutti i giorni necessito di fare anche corsa??se si quante volte e per quanto?