Scheda per neofita

[Fede1f]

per piacere una rispostaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!1

[VPower]

ciao, mi dispiace ma sul forum non si danno nè diete nè schede di allenamento.
quello che puoi fare è leggerti i thread in evidenza e il forum in generale e impostare una dieta (considerando l'altezza mangi e pesi pochissimo) e una scheda (nella sezione giusta che non è questa) e se ne discute insieme