@fabio.. nn so la BF
(solo) se tiro l'addome si vedono 6\4 quadretti, nn so dire altro

18 luglio 2008
allenamento essenziale sia per la volontaria ricerca di contenuti, sia per cause esterne (chiacchiere e chiacchiere con il proprietario della palestra)

Panca raw
1x8 @40kg
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x2 @110kg

maglia F6 sz. 42: simulazione di gara
3x1 @120kg (2° e 3°serie con comandi)
2x1 @130kg con comandi
1x1 @135kg NO
2x1 @120kg

ho provato diverse prese, penso che con questa maglia larghissima vada bene 78cm

Squat raw
1x5 @50kg
1x5 @90kg
1x5 @110kg - cinta
3x5 @130kg

trazioni: 8x8-6 prone\supine 10-20''rest