Bè certo che definirlo un programma x la massa è un complimento...
X i muscoli grandi non c'è nemmeno un piramidale sugli esercizi base, tutti 3x8 e 3x10...nemmeno si sa se con carichi costanti, crescenti, decrescenti...la scelta degli esercizi personalmente non mi piace...
E poi ma che è tutta quella roba x le braccia? Praticamente fai lo stesso numero di serie x tutti i muscoli indipendentemente da che muscoli siano. Ok che il volume x le braccia si può tenere un pò + alto anche in fase di massa, ma 2 esercizi bastano...