dieta con tutti i valori nutrizionali...piccolo aiuto ad eliminare qualcosa

[Zatoichi]

ragazzi ci ho impiegato 2 ora a fare sta roba...vi prego datemi una mano,tanto ho gia fatto tutto io...dovete solo dare una rapida letta e sparare consigli...diciamo ke si puo stare anke intorno ai 120-125 gr di pro al giorno...

confido nelle vostre risp

[Zatoichi]

ho editato la mia dieta togliendo la pasta a cena....dovrei però riuscire a togliere altri 20 gr di pro...

vabbè che ho contato anke quelle proteine che sono biologicamente povere,xò sono sempre proteine....no?

[Zatoichi]

ma perchè a me non mi risponde mai nessuno?dai ragazzi non vi sto chiedendo la luna...una semplice revisionata veloce alla mia dieta...

[phoenix1927]

se vuoi diminuire le pro, togli gli yogurt da entrambe le merende

al posto del burro d'arachidi prendi noci e mandorle

[phoenix1927]

e nel post wo togli il latte

[Zatoichi]

grazie mille....gentilissimo...del resto secondo te va bene come quantitativo di nutrienti?per quanto dovrei tenere una dieta simile?fino a quando non ho raggiunto i miei risultati di massa?

[Zatoichi]

se vuoi diminuire le pro, togli gli yogurt da entrambe le merende ok

al posto del burro d'arachidi prendi noci e mandorle

quante ne prendo a spuntino?

[phoenix1927]

grazie mille... prego
del resto secondo te va bene come quantitativo di nutrienti? io aumenterei i grassi (almeno 1/1,2 g x kg di peso corporeo) a discapito dei cho
per quanto dovrei tenere una dieta simile? finche non smetti di acquistare peso, oppure finchè ritieni di aver preso abbastanza massa magra, oppure finchè non hai preso troppo grasso e vuoi definirti

quante ne prendo a spuntino?

dipende dall'introito calorico totale e dalla quota dei grassi.
su questo sito (giustamente) non si possono dare grammature.

[phoenix1927]

nn avevo visto le kcal totali... questa dieta è da fame .
i cibi vanno benone, ma aumenta alla grande le quantità

[phoenix1927]

e come ti ho gia detto, i grassi devono essere almeno 1/1,2 g x kg di peso corporeo

[andyn]

se vuoi diminuire le pro, togli gli yogurt da entrambe le merende

al posto del burro d'arachidi prendi noci e mandorle

sn d'accordo, ma se levi lo yogurt gli spuntini perdono di significato... allora è meglio niente imho (secondo me)

[Zatoichi]

sn d'accordo, ma se levi lo yogurt gli spuntini perdono di significato... allora è meglio niente imho

cosè l'imho?

[phoenix1927]

sn d'accordo, ma se levi lo yogurt gli spuntini perdono di significato... allora è meglio niente imho

io concordo cn te (infatti nn li faccio), xò servirebbero cmq allo scopo di aumentare la quota calorica. inoltre, se lui si trova bene così, anche solo per abitudine, nn vedo perchè cambiare

cosè l'imho?

in my humble opinion = secondo la mia umile opinione