dieta con tutti i valori nutrizionali...piccolo aiuto ad eliminare qualcosa

**Zatoichi** · 16-07-2008, 10:16 PM

quindi cosa mi consigli?

**Zatoichi** · 16-07-2008, 11:05 PM

ragazzi ci ho impiegato 2 ora a fare sta roba...vi prego datemi una mano,tanto ho gia fatto tutto io...dovete solo dare una rapida letta e sparare consigli...diciamo ke si puo stare anke intorno ai 120-125 gr di pro al giorno...

confido nelle vostre risp

**Zatoichi** · 17-07-2008, 12:30 PM

ho editato la mia dieta togliendo la pasta a cena....dovrei però riuscire a togliere altri 20 gr di pro...

vabbè che ho contato anke quelle proteine che sono biologicamente povere,xò sono sempre proteine....no?

**Zatoichi** · 17-07-2008, 07:04 PM

ma perchè a me non mi risponde mai nessuno?dai ragazzi non vi sto chiedendo la luna...una semplice revisionata veloce alla mia dieta...

**phoenix1927** · 17-07-2008, 07:10 PM

se vuoi diminuire le pro, togli gli yogurt da entrambe le merende

al posto del burro d'arachidi prendi noci e mandorle

**phoenix1927** · 17-07-2008, 07:12 PM

e nel post wo togli il latte

**Zatoichi** · 17-07-2008, 07:21 PM

grazie mille....gentilissimo...del resto secondo te va bene come quantitativo di nutrienti?per quanto dovrei tenere una dieta simile?fino a quando non ho raggiunto i miei risultati di massa?

**Zatoichi** · 17-07-2008, 07:22 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

se vuoi diminuire le pro, togli gli yogurt da entrambe le merende ok

al posto del burro d'arachidi prendi noci e mandorle

quante ne prendo a spuntino?

**phoenix1927** · 17-07-2008, 07:28 PM

Originariamente Scritto da Zatoichi

grazie mille... prego

del resto secondo te va bene come quantitativo di nutrienti? io aumenterei i grassi (almeno 1/1,2 g x kg di peso corporeo) a discapito dei cho
per quanto dovrei tenere una dieta simile? finche non smetti di acquistare peso, oppure finchè ritieni di aver preso abbastanza massa magra, oppure finchè non hai preso troppo grasso e vuoi definirti

Originariamente Scritto da Zatoichi

quante ne prendo a spuntino?

dipende dall'introito calorico totale e dalla quota dei grassi.
su questo sito (giustamente) non si possono dare grammature.