bench press

[SeNsHi]

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[HokaHey87]

bellissima tatoos

per tornare a noi, credo che 3 volte panca a settimana pesante (o cmq 2 + una seduta di floor press) sia definibile multifrequenza, e come tale non può funzionare per tanto tempo...ti consiglio di variare: magari taglia un po' il volume e prendi a fare panca solo una volta a settiamna, oppure due volte (una pesante e una leggera), variando anche schema di serie e ripetizioni


N.B. non sono un PL, quindi ti conviene aspettare il parere di qualcuno più esperto nel campo della forza

[asvrem]

si, magari potrei fare il lunedì panca pesante variando e quindi seguendo magari un progressione per la forza ed il venerdì due od un complementari,o passando addirittura ad un monofrequenza e magari poi provare il FICO.