Citazione Originariamente Scritto da Markohye84 Visualizza Messaggio
LUN:
Panca Piana 5x5 3 min
Panca 45° manubri 3x8 2min
Trazione sbarra presa largha 5x5 3min
Rematore manubri 3x6 rec 2min
Addominali


MER:
stacchi 5x3 3min
military press 5x5 2:30
scrollate manubri 3x20
panca stretta 5x5 2:30
french press 3x8 2min

VEN:
squat 5x5 3min
affondi (o leg curl) 3x8 2min
polpacci alla pressa 3x20 30"
curl alternati 5x5 3 min
hyperextension 2x20 2min
questa è una correzione, senza cambiare i tuoi abbinamenti, anche se li avrei cambiati volentieri...