Magra ma con la cellulite

[Eudora]

Posso chiedervi come modifichereste la scheda che vi ho postato sopra ? stavo meditando di affidarmi ad un personal trainer, il problema è trovarlo competente.

[VIERI]

Un Personal competente ti farebbe un "programma" più che una "scheda" cose da fare di "persona" direi e non via cavo
I programmi attuali si fondano in palestra sul "circuito" poco cardio, e attività alle macchine e ai pesi, poi di nuovo breve cardio (range alattacido, come citava andyn) in progressione, due o tre circuiti. Poi ci saranno opportune variazioni "mirate" ma tutto questo non può prescindere da una corretta alimentazione e stile di vita (cose che incidono enormemente sui risultati che cerchi di ottenere) e in caso di cellulite un programma a mio parere dovrebbe comprendere altri supporti come pedana vibrazionale (non basculante), massaggi linfodrenanti, per non di dire della cavitazione. Insomma non per farla complicata Eudora, è complicata!
Il tuo problema molto generalizzato richiede una molteplicità di interventi oltre ad una scheda.
A mio modesto parere.

Ciao

[Eudora]

Sono pronta ad iniziare. C'è qualcuno che sappia indicarmi un bravo personal trainer nella zona di Milano ? anche via messaggio privato.. grazie

[VIERI]

Dai un'occhiata qui: http://www.my-personaltrainer.it/per.../lombardia.htm

[Eudora]

Il sito lo conosco, gli ho dato un'occhiata ma speravo in un consiglio per conoscenza diretta.

[Eudora]

Posto di nuovo l'allenamento che ho fatto fino ad un mese fa. Posso chiedervi almeno se vi sembra accettabile ?
Avrei anche un'altra domanda: è possibile che l'allenamento con i pesi renda, per lo meno inizialmente, più visibile la cellulite ?


lunedì
cyclette 5 min, addominali Salvioli 3 x 8 (1^serie con 10 kg e le altre con 14)
leg press 3 x 8 (1^ serie da 60 kg e le altre da 70)
leg curl 3 x 8 (1^ da 15 kg e le altre da 20)
bicipiti 3 x 8 (1^ da 3 kg e poi 5)
tappeto 15 min

mercoledì
cyclette 5 min, pettorali panca 3 x 8 (1^ da 3 kg e poi 4)
spalle 3 x 8 (1^ da 2 kg e poi 4)
tricipiti 3 x 8 (1^da 2 kg e poi 3)
dorsali lat machine 3 x 8 (1^da 15 kg e poi 20)
tappeto 15 min

venerdì
da decidere

grazie..