Allenamento 2xweek

[Ken82]

Prova ad eseguire 2 full...esempio:

A
Squat: 4x6
Rematore: 4x6-8
Panca: 4x6-8
Trazioni supine: 4xmax
Lento: 4x6-8

B
Stacco (stacchi rumeni/Squat/Pressa/ o quello che vuoi): 6x4
Panca: 4x6-8
Rematore: 4x6-8
Lento: 4x6-8
Trazioni supine: 4xmax



Ovviamente serie e ripetizioni le ho messe a caso, è solo un esempio. Ciao

[F4B10]

l'idea delle due full è buona(era venuta pure a me) però secondo me fare rematore, lento e stacchi assieme in entrambi gli split è un po troppo, ammenoche non si è piu avanti con l'allenamento

se non vuoi fare le due full, il lento va bene dove ha detto titan(se poi vuoi puoi mettere gli stacchi prima della pressa)