ueee
secondo wo di oggi

french press seduto
5x8
1'
40 kg

Triceps extension
14 12 11 8 8
60 kg [max]

Push down lat machine
3x15
1'
30 30 25 kg

Curl in piedi bil angolato
4x8
60 60 60 50 kg
1'

Curl manubri panca scott lato verticale
4x10xlato
40''
18 kg


addome e casa
voto 9 [per quel che dovevo fare]

ciaooo