Cedimento o no?

[Alex78]

Parere mio, sui tre grandi multiarticolari il cedimento andrebbe evitato e bisognerebbe lavorare a basse reps, anche se si sta facendo massa, il cedimento invece potresti contemplarlo nei complementari, ma io consiglio di usarlo solo verso le ultime due serie. Nel bb quel che conta è l'esecuzione ottimale a favorire lo stimolo, il peso è solo un mezzo, ergo si può crescere sia con grossi pesi che con pesi della chicco, quel che conta è vedere il programma nella sua completezza.

Anche facendo massa non supero le 6 ripetizioni,lavoro sempre sull'80%-85% per esempio in panca sono 80-85 Kg sui tre grandi multiarticolari per lavorare non a cedimento dovrei abbassare il peso.
Se per esserci crescita bisogna col tempo aumentare i carichi o il volume posso dire che l'ho ottenuto anche col cedimento,se quando ho iniziato facevo 4x6 con 75 kg adesso lo faccio con 80kg,non era un 4x6 prima e non lo e' neanche adesso perche' alla fine sara' un 6-5-5-4,provero' quando faro' un periodo di massa a non andare a cedimento vediamo cosa succede

[fifty]

Prova a lavorare un mesociclo bufferato, non potrà che farti bene