Ecco l'allenamento di oggi:

Panca inclinata 45°
2x8 @ 50kg
1x8 @ 60kg
1x7 @ 70kg

Panca piana
2x10 @ 60kg
1x8 @ 70kg
1x7 @ 80kg

Press manubri presa parallela 45°
1x8 @ 20kg (per manubrio)
2x8 @ 18kg

Estension sopra la testa unilaterali
3x10 @ 8-8-10kg

Spinte in basso barra angolata
2x12 @ 20-25kg
1x8 @ 30kg

Ottimo pump.A fine allenamento un fastidio al lombare destro che si è riacceso.