Well, oggi ho iniziato il meso "jump set", che mi accompagnerà per il resto di luglio e agosto...per quel poco che riuscirò ad allenarmi ad agosto.

Quindi, wo A di oggi:

1.
Panca piana: 5x5@87.5kg
Rematore 5x5@72kg

per la panca il peso è corretto, potrei osare i 90, ma non so se riuscire a tenerli per tutte le 5 serie.
il rematore invece è quasi leggero, settimana prossima +2.5 kg.

2.
Spinte manubri su inclinata 4x8@28+28kg
Rematore manubrio 4x8@26kg
Nelle spinte i 28 sono quasi leggeri, ma i 30 sono sicuramente pesanti per ora.
Nel rematore, i 26 escono alla distanza...cerco però di trattenere il peso alla fine della concentrica quando tocca l'esterno pancia

3.
Panca stretta 4x8@60kg
Curl bilanciere 4x8@35kg
e qui si sentono tutte le serie precedenti...le ultime due serie davvero tirate e sofferte

Bene, mi piace, i carichi restano buoni (per me) grazie al recupero piuttosto lungo (3') tra le serie dello stesso esercizio.
Specie nelle spinte infatti, abituato al 1'30" sul 3x8, ho chiuso tutte e 4 con gli stessi carichi e anche più agevolmente.

Idem per il resto.

Non ho visto la durata, ma essendoci davvero pochi tempi morti, sono di sicuro sotto all'ora di wo. Meglio, l'intensità mi sembra piuttosto alta per questo