la dieta che sto facendo per sciugarmi un pochino (riepto, un pochino)


colazione:

300 ml d latte con 30 g d whey
5 fette biscottate con due cucchiani in tutto di marmellata diet della hero


meta mattina

un caffè


pranzo

100g di pasta o pane
250 g di carne o pesce
verdure 100/150 g
un frutto

merenda

un frutto
un paio d fette biscottate


dopo allenamento

30 g d whey oppure se riesco 100 g di tacchino o bresaola


cena

100 g di pane
250/300 g di carne



mi alleno coi pesi due volte a settimana e tre volte a settimana corsa

(durante la corsa bevo un integratore salino)

cosa ne dite?