Diaro di Gold's Gym

[Nemintek]

Comincio a pensare che tu sia innamorato di me...mi nomini sempre! §8

[GOLD'S GYM]

Ecco l'allenamento di oggi:

Panca inclinata 45°
2x8 @ 50kg
1x8 @ 60kg
1x7 @ 70kg

Panca piana
2x10 @ 60kg
1x8 @ 70kg
1x7 @ 80kg

Press manubri presa parallela 45°
1x8 @ 20kg (per manubrio)
2x8 @ 18kg

Estension sopra la testa unilaterali
3x10 @ 8-8-10kg

Spinte in basso barra angolata
2x12 @ 20-25kg
1x8 @ 30kg

Ottimo pump.A fine allenamento un fastidio al lombare destro che si è riacceso.

[°°sOmOja°°]

però quantomeno inizi ad usare kg x reps decenti

[GOLD'S GYM]

Sono ancora lontani dalla mia decenza,fidati.

[°°sOmOja°°]

ma adesso che problemi fisici hai?
se vieni ad allenarti da noi potrai fare stacco e\o squat?

[GOLD'S GYM]

No per lo squat no problem,ho un passeggero fastidio al lombare dx ma nulla di che,un colpo di freddo (maledetta aria condizionata!).
Per lo stacco non oso nemmeno provare,ho ancora sta maledetta pubalgia (non come prima,xò) che mi sta innervosendo non poco.

[GOLD'S GYM]

Oggi giornata molto caotica.Sono dovuto andare a Roma per delle cose all'università e non ho pututo allenarmi.Inoltre mi sono dovuto concedere una mezza giornata di sgarro.
Ecco i mostri:
-piadina con mozzarella,pomodoro,insalata e maionese (Colombo x chi frequenta il bar della stazione termini)
-500ml di estathe,1 lattina di aranciata,750 ml di coca cola
-un mac menù formato da panino e patatine fritte
Mi faccio schifo da solo, ma so che domani quando allenerò le gambe spingerò come un animaletto e brucerò un buon 50% dai!