dosaggio carbo

[Ste868686]

I carboidrati che si assumono nell'immediato post work,nn vanno a costituire massa grassa...ti consiglio del glucosio..10-15 gr??io farei 25-30...solo dopo mezz'oretta andrei di proteine...
Carnitina ed aminoacidi nn compromettono nulla...puoi benissimo prenderli...

cioè quindi consigi di consumare prima i carbo e poi dopo una mezz'oretta le proteine? io di solito le prendo sempre assieme, che ventaggio porta prenderli separatamente, una migliore assimilazione?