Allenamento schiena secondo Poliquin

[SuperTizio]

secondo me sono un po poche le trazioni....ripetere il tutto almeno quattro o 5 volte....ripeterlo due volte è poco dai....

come sono poche?? non c'è scritto che ogni serie sono x max??

[+Dreamer+]

Strano che Poliquin non abbia detto di ripeterlo 45 volte, 5 volte al giorno per 300 giorni di fila...perchè ultimamente spara dei numeri assurdi.

[Pugile]

come sono poche?? non c'è scritto che ogni serie sono x max??

9 Ripetere i punti da 1 a 8 per due volte


intendo questo.


cioè ti sembrano molte? non arrivi neanche a 80 trazioni secondo me se fai il tutto solo due volte

[francoboos]

9 Ripetere i punti da 1 a 8 per due volte


intendo questo.


cioè ti sembrano molte? non arrivi neanche a 80 trazioni secondo me se fai il tutto solo due volte

guarda che come l'ho inteso io,lui intendev le ripetizioni e se ne riesce a fare 20 di rip ti sembrano ancora poche ??? x8 sono 160 +40=200 ovviament un esempio

[phoenix1927]

(...) A parte il fatto che cosi' carichi molto di piu' e recluti chissa' quante piu' fibre rispetto a quella postata da te. Ma inoltre se cerchi massa devi caricare e non puoi certo dare almeno il 90% se non ti riposi fra le serie.
Per cui lo stimolo è poco... e la crescita muscolare non si basa su quanto velocemente fai le serie... IMHO su quanto carichi (nel giusto).

concordo totalmente

secondo me sono un po poche le trazioni....ripetere il tutto almeno quattro o 5 volte....ripeterlo due volte è poco dai....

poche???

Strano che Poliquin non abbia detto di ripeterlo 45 volte, 5 volte al giorno per 300 giorni di fila...perchè ultimamente spara dei numeri assurdi.

]#

[Ken82]

Secondo me è un allenamento per pochissimi, da tenere per massimo 2 settimane...

[antonio77]

scusate ma a me embra un semplicissimo rest a 10" ripetuto per tre volte:
1) serie da 8
2) rest 10"
3) quante ne vengono
4) rest 10"
5) quante ne vengono
6) rest 10"
7) quante ne vengono
Non capisco sinceramente il vostro stupore....tecniche rest pause attaccate a una serie base iniziale.

No???

[Titan]

scusate ma a me embra un semplicissimo rest a 10" ripetuto per tre volte:
1) serie da 8
2) rest 10"
3) quante ne vengono
4) rest 10"
5) quante ne vengono
6) rest 10"
7) quante ne vengono
Non capisco sinceramente il vostro stupore....tecniche rest pause attaccate a una serie base iniziale.

No???

Non è stupore Antonio. E' che sarebbe preferibile mettere un rest un po' piu' lunghetto. Magari cosi' all'inizio (se riesci a farne tutte queste) puoi mettere un sovraccarico e restANDO puoi stimolare, sfinire etc etc piu' fibre che puoi. Magari poi continui a corpo libero..

per la massa credo sia quasi certamente meglio per motivi gia' noti.