Eccomi di nuovo!
Come al solito tutto procede più o meno bene...in questo periodo in cui non ho postato non mi sono ancora deciso ad iniziare una normocalorica...le idee sono sempre le stesse...carbo solo a colazione e pranzo...oppure carbo alti solo nei giorni di wo...mah...cmq tanto per iniziare lunedì partirò con linserire un pò di cereali a colazione e la settimana seguente invece penso che inserirò 1 o 2 frutti a scelta a pranzo...con il caldo che cè ora penso che la frutta sia la scelta migliore...il resto rimarrà praticamente uguale...diminuirò solamente i grassi...
Oggi pomeriggio verso sera mi sono pesato (solito orario...circa prima di cena...ho sempre fatto così e continuo a farlo..) e con grande sorpresa mi segnava 60.6....cmq non è un dato molto affidabile visto che sono stato tutto il pomeriggio in piscina (ovviamente mi sono portato lo spuntino da casa! )...cmq credo che se non faccio cazzate fino a lunedì i 61 se nn qualcosa di meno saranno confermati...
Gli allenamenti procedono bene anche se ho alcuni distretti muscolari letteralmente cotti! Per cui ho modificato leggermente gli allenamenti con i kb che faccio a casa...
Settimana scorsa ho tentato uno pseudo max agli stacchi da 14cm (li ho misurati e sono veramente 14...calcolando poi che uso le scarpe da ginnastica con suola in gomma spessa 2 dita!..) e sono arrivato dopo un sacco di serie (sicuramente troppe per testare in modo decente un massimale...ma cmq non era mia intenzione testarlo quel giorno..era solo per avere un idea...) a fare con un pò di fatica una rep a 126kg...onestamente parlando i 135kg da 14 penso di averli ma ora non mi interessa più di tanto...sapevo di aver perso un sacco di forza e ne ho avuto la conferma....una delle cose positive è che le spalle stanno migliorando (max di push press 70kg) le sto curando molto soprattutto in funzione della panca...
Ora sto facendo un piramidale inverso nei multi..medie reps nei complementari pesanti (4/6..) e un pò di pompaggio in altri...niente di speciale..al momento mi interessa stabilizzare il peso nel lungo periodo e non perdere altra forza...poi tornato dalle ferie riprendo con allenamenti solo per la forza, definitivamente!
Ah, tornerò ad aggiornare il diario più spesso visto che ora in ogni post che scrivo cerco di concentrare un sacco di appunti e spesso ci viene fuori un gran casino!