Scheda multyfrequenza di nemintek

[SuperTizio]

scusate, potete spiegarmi bene come funzionano le jumpset? ho cercato sul forum ma ho trovato cose un po' contrastanti..
ad esempio:

Jumpset:
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5

come lo eseguo? grazie!!

credo una serie di panca una serie di rematore con la pausa in mezzo.. poi di nuovo panca pausa rematore

[hammer son]

Grazie! penso anch'io sia così, però in un'altra discussione mi avevano detto: fai una serie di un esercizio A, poi una serie di un esercizio B, poi un'altra di A tutto in jumpset..
qualcuno può chiarirmi? 1 jumpset comprende esercizio A+B oppure A+B+A??

[°°sOmOja°°]

il jumpset sarebbe l'alternanza di esercizi con rest tra ogni serie ma a noi dei nomi nn ce ne pò fregar de meno
quindi in linea generale ti consiglio di riposare tra una coppia di serie e l'altra (es. remo+panca..rest..remo+panca..rest..)

oppure, fare tutto senza recuperi (soprattutto se nn stai usando grossi pesi e nn sei alle prese con un multiarticolare pesante) es: curl-french-curl-french-curl-french..
in questi casi è importante la scelta degli esercizi, deve esserci meno sovrapposizione muscolare possibile.