A me sembra un Rest-Pause variato..cioè con esercizi diversi......non mi sembra male per la massa...anche perchè Poliquin ne parla come un routine dei ginnasti...e i ginnasti hanno una gran bella schiena...
Principiante
A me sembra un Rest-Pause variato..cioè con esercizi diversi......non mi sembra male per la massa...anche perchè Poliquin ne parla come un routine dei ginnasti...e i ginnasti hanno una gran bella schiena...
Banned
non è programma per tutti cmq
Mr Universo
Inizio Preparazione
A me, per la schiena, sembra piu' efficace fare:Originariamente Scritto da Tom Patatondi
Stacco 5x3
Rematore 5x5
Trazioni 4x6
2' min di rest tra le serie.
A parte il fatto che cosi' carichi molto di piu' e recluti chissa' quante piu' fibre rispetto a quella postata da te. Ma inoltre se cerchi massa devi caricare e non puoi certo dare almeno il 90% se non ti riposi fra le serie.
Sono certo che dopo tutto questo patatrac di trazioni senza rest dopo 5 minuti saresti ancora in grado di caricare nel Rematore (per esempio).
Per cui lo stimolo è poco... e la crescita muscolare non si basa su quanto velocemente fai le serie... IMHO su quanto carichi (nel giusto).
Mr Italia
In Stretching
secondo me sono un po poche le trazioni....ripetere il tutto almeno quattro o 5 volte....ripeterlo due volte è poco dai....
Master Olympia
Ciclo di Massa
come sono poche?? non c'è scritto che ogni serie sono x max??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Strano che Poliquin non abbia detto di ripeterlo 45 volte, 5 volte al giorno per 300 giorni di fila...perchè ultimamente spara dei numeri assurdi.
Mr Italia
In Stretching
9 Ripetere i punti da 1 a 8 per due volte
intendo questo.
cioè ti sembrano molte? non arrivi neanche a 80 trazioni secondo me se fai il tutto solo due volte
Principiante
guarda che come l'ho inteso io,lui intendev le ripetizioni e se ne riesce a fare 20 di rip ti sembrano ancora poche??? x8 sono 160 +40=200 ovviament un esempio
Mr Olympia
Ciclo di Forza
concordo totalmente(...) A parte il fatto che cosi' carichi molto di piu' e recluti chissa' quante piu' fibre rispetto a quella postata da te. Ma inoltre se cerchi massa devi caricare e non puoi certo dare almeno il 90% se non ti riposi fra le serie.
Per cui lo stimolo è poco... e la crescita muscolare non si basa su quanto velocemente fai le serie.
poche???
]#
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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