scusa la mia ignoranza...ma cosa vuol dire depletivo????
Principiante
scusa la mia ignoranza...ma cosa vuol dire depletivo????
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Depleta/diminuisce i livelli di glicogeno...
E' un allenamento aerobico lattacido se non ho fatto i conti troppo di fretta..
Principiante
A me sembra un Rest-Pause variato..cioè con esercizi diversi......non mi sembra male per la massa...anche perchè Poliquin ne parla come un routine dei ginnasti...e i ginnasti hanno una gran bella schiena...
Banned
non è programma per tutti cmq
Mr Universo
Inizio Preparazione
A me, per la schiena, sembra piu' efficace fare:Originariamente Scritto da Tom Patatondi
Stacco 5x3
Rematore 5x5
Trazioni 4x6
2' min di rest tra le serie.
A parte il fatto che cosi' carichi molto di piu' e recluti chissa' quante piu' fibre rispetto a quella postata da te. Ma inoltre se cerchi massa devi caricare e non puoi certo dare almeno il 90% se non ti riposi fra le serie.
Sono certo che dopo tutto questo patatrac di trazioni senza rest dopo 5 minuti saresti ancora in grado di caricare nel Rematore (per esempio).
Per cui lo stimolo è poco... e la crescita muscolare non si basa su quanto velocemente fai le serie... IMHO su quanto carichi (nel giusto).
Mr Italia
In Stretching
secondo me sono un po poche le trazioni....ripetere il tutto almeno quattro o 5 volte....ripeterlo due volte è poco dai....
Master Olympia
Ciclo di Massa
come sono poche?? non c'è scritto che ogni serie sono x max??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Strano che Poliquin non abbia detto di ripeterlo 45 volte, 5 volte al giorno per 300 giorni di fila...perchè ultimamente spara dei numeri assurdi.
Mr Italia
In Stretching
9 Ripetere i punti da 1 a 8 per due volte
intendo questo.
cioè ti sembrano molte? non arrivi neanche a 80 trazioni secondo me se fai il tutto solo due volte
Permessi di Scrittura
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