Diaro di Gold's Gym

[°°sOmOja°°]

PS:lo specchio mi da ragione,sto lavorando bene!

vai ad allenarti seccaccio!!

[GOLD'S GYM]

Ieri giornata libera finalmente!A fine sera peso +1kg.Già a metà pomeriggio mi vedevo più voluminoso,anche se notavo un velo d'acqua.In serata era praticamente acquoso al 90%.
In più credo che il rebound di alti livelli di carbo mi abbia fatto male,xkè sono stato male di stomaco.
Dopo il mal di stomaco,sudata tremenda notturno ed espeltano le mie funzia fisiologiche,di ieri mi sono rimasti appena 100gr,del volume poco e niente.Stanotte in più avrò dormito si e no 5-6 ore...
Inoltre da un pò ho messo al posto degli albumi le whey,in quanto gli albumi mi rendevano pesante,mi davano un pò di pesantezza zona fegato e mi gonfiavano lo stomaco come una mongolfiera.Con le whey tutto ok (azz che rima baciata )...e Nemo gay (doppia rima baciata!).

PS: ci tengo a dire che io ho preso quel chiletto scarso in ricarica...non come quell'esagerato del "u viteddu" che ha preso ben 2 Kg

[Nemintek]

Comincio a pensare che tu sia innamorato di me...mi nomini sempre! §8

[GOLD'S GYM]

Ecco l'allenamento di oggi:

Panca inclinata 45°
2x8 @ 50kg
1x8 @ 60kg
1x7 @ 70kg

Panca piana
2x10 @ 60kg
1x8 @ 70kg
1x7 @ 80kg

Press manubri presa parallela 45°
1x8 @ 20kg (per manubrio)
2x8 @ 18kg

Estension sopra la testa unilaterali
3x10 @ 8-8-10kg

Spinte in basso barra angolata
2x12 @ 20-25kg
1x8 @ 30kg

Ottimo pump.A fine allenamento un fastidio al lombare destro che si è riacceso.

[°°sOmOja°°]

però quantomeno inizi ad usare kg x reps decenti

[GOLD'S GYM]

Sono ancora lontani dalla mia decenza,fidati.

[°°sOmOja°°]

ma adesso che problemi fisici hai?
se vieni ad allenarti da noi potrai fare stacco e\o squat?