Diario del Garzone, un distruttore di parquet

[Garzante]

ti giuro è il primo wo che faccio solo per le braccia, ho voluto provarlo x divertirmi un pò in palestra prima di partire e non mi è dispiaciuto molto alla fin fine

i carichi sono ridicoli però ora che li rileggo

[Garzante]

stamattina sono andato a farmi l'esame impedenziometrico visto ke domani parto.. e sono rimasto altamente deluso..

per dirla breve ho perso si lo 0,6% di grasso ma ho anche perso quasi 2kg di muscoli.. lo sapevo che 2 partite di calcio a settimana mi avrebbero rovinato porca miseria.. eppure non me l'aspettavo proprio anche perkè mi vedevo pure meglio fisicamente.. boh

che cazz.o me ne faccio di sti addominali in vista rivoglio i miei 2 kiletti

non mi aspettavo di mettere su massa in low carb e con un allenamento di forza, ma non mi aspettavo nemmeno di perdere così tanto..

ho comprato 1 bilancia pesa-persone e ho ordinato con i punti della Q8 anche quella pesa-alimenti

la prox spesa penso sarà un cardiofrequenzimetro

da settembre si fanno le cose per bene e speriamo che sia vero il fatto che rimettere peso è + semplice che metterlo per la prima volta

che tristezza

[TheIron]

Vedo che ti stai attrezzando !!!

Il cardiofrequenzimetro prendilo della Polar (serie S) sono i migliori

[Garzante]

eh si cavolo penso che i 2 kilozzi persi possono essere dovuti anche al fatto che per la dieta mi sono basato sul metabolismo basale e che non pesavo gli alimenti precisamente

quanto pensi si possa aggirare il prezzo del cardiofrequenzimetro?

[TheIron]

dipende da cosa vuoi, dalle 50€ alle 400€ nuovo

La serie S della polar nuova si aggira in media sui 200€

Io lo presi na Nencini ma su ebay trovi modelli da 400 a metà prezzo... molti alteti che vincono questi orologi alle gare o che ricevono dalle proprie società queste attrezzature ogni anno che i modelli cambiano li mettono all'asta. Infatti mi pento di averlo preso nuovo perchè con gli stessi soldi avrei potuto prendere un usato il doppio superiore, magari anche collegabile al pc.

Io ho l' s200i

[Garzante]

WO Lunedì 14 Luglio 2008

Squat 8x8 @90kg - le prime erano al parallelo
Panca 8x8 @80kg - ultima serie ne ho fatte 6
Military Press 4x6 @40kg
Pulley 8x8 @70kg

NOTE:

visto che probabilmente questo sarà l'ultimo WO fino a settembre (domani parto ed ad agosto lavoro e la palestra è chiusa)
ho voluto provare un pò l' 8x8 che mi ha totalmente D-I-S-T-R-U-T-T-O
avevo intenzione di fare l'8x8 anche sul military ma avevo i deltoidi cottissimi dopo la panca come si vede anche dal carico che è stato bassino.. bene il pulley dove avrei potuto caricare d+ ma squat e panca mi avevano buttato a terra..

ritornando al discorso del cardiofrequenzimetro.. ne ho trovato qualcuno usato della oregon scientific a 40\50€ composto da orologio + fascia, che dite può andare? come descrizione dice che conta i battiti cardiaci dicendomi fino a quando sono in soglia e che conta le calorie bruciate in palestra.. che ne pensate?

[Garzante]

tornato ieri dalla Grecia ^^
mi ci voleva proprio una settimana di vacanza e di scarico
oltre a farmi nero nero ho cercato di mantenermi appena un pò con qualche nuotata e qualche trazione sulle giostre dei bambini

a proposito, ho anche la foto che mi ha fatto la mia ragazza, guardate che bella chicca la sbarra era doppissima, non so nemmeno io come facevano le mie piccole mani a stringerla ^^

http://img411.imageshack.us/my.php?i...razionesx0.jpg

ho fatto anche altre foto se ho tempo e voglia o le posto qui o le posto nella sezione apposita visto che ho notato che ultimamente in molti si fanno vedere ^^

stamattina mi sono pesato.. e la bilancia segnava 75,6 kg
+1,6 kg rispetto alla settimana scorsa.. la bilancia ha segnato aumento sia di grasso che di muscoli, ma mi sa che l'aumento è anche dovuto a tutta l'acqua che ho addosso.. con tutte le fete, saganaki e formaggi vari che mi sono pappato li..
la bf nelle ultime 3 settimane che ho chiuso la dieta però mi sembra salita un pochettino.. sarà anche questa maledetta ritenzione idrica che l'accentua

x oggi pomeriggio prevedo un ritorno in palestra con una full 5x5 su tutti i fondamentali, è anche nuvoloso quindi nn dovrei soffrire in caldo anche se in Grecia ho dovuto sopportare i 42° tutti i giorni

con la dieta mi sa che continuo con la normocalorica 40-30-30 per tutta l'estate con pasto un pò + libero la domenica, ormai stiamo a fine luglio e nn credo avrebbe senso provare a tirarsi

ho trovato proprio ora questa fotina del back ma si vede poco visto che me l'hanno fatta di sfuggita e non ero nè in posa nè con muscoli contratti

http://img411.imageshack.us/my.php?i...piaggiave3.jpg


PS. quasi quasi posto anche quest'altra foto per far schiattare d'invidia i napoletani del forum ^^ guardate un pò che simpatico ometto ho incontrato all'aereoporto di Atene (io sono quello affianco con la maglia delle scimmiette)

http://img411.imageshack.us/my.php?i...urentispp4.jpg

Basta, il resto delle foto le metto nella sezione apposita