perdono, sono un fake!

[B/ J/ 4 /2]

Oltre a 2 cm sotto il parallelo non mela sento proprio, voi adate a toccare con i glutei i polpacci

[needforspeed]

Come diceva Paolino in un suo articolo (più o meno): Fate lo squat fino al parallelo? ok. siete a posto. volete scendere sotto il parallelo? è una vostra scelta.

I mezzi e i quarti di squat secondo me hanno di sicuro uno stimolo ipertrofico, probabilmente analogo a quello degli squat completi, ma li sconsiglio perchè sono pericolosi. E ve lo dice un tizio che, prima di entrare in codesto forum, non era mai sceso neanche al parallelo.
Sono pericolosi perchè per renderli efficaci è necessario utilizzare un carico molto più pesante di quello impiegato negli squat "completi". Considerato che già lo squat standard prevede l'utilizzo di carichi elevati rispetto al proprio peso corporeo, spesso al limite della nostra resistenza articolare, perchè allora rischiare, andando oltre il limite?
E' proprio necessario utilizzare un carico non gestibile e potenzialmente pericoloso, quando si può ottenere lo stesso risultato rischiando mooolto meno di infortunarsi?

Ok, alzare un immane carico traballante per pochi centimetri dà una certa soddisfazione, ma volete mettere lo splendore che si sprigiona lievitando un carico un pò meno grosso per il triplo della tratta, con eleganza e decisione?

Ragazzi, è bello vedere chi solleva bene la ghisa.

il dscorso : squat vero piu' leggero ,meglio del mezzo squat piu' pesante mi ha convinto .
l'unico dubbio e' sul potenziamento della schiena.
quando faccio squat parziale molto caricato ,mi sento la schiena piu' massiccia ,sento il busto duro .(forse e' un'impressione)

[needforspeed]

Oltre a 2 cm sotto il parallelo non mela sento proprio, voi adate a toccare con i glutei i polpacci

ma nelle gare di pl bisogna toccare i glutei con i polpacci ?

[Call]

ma nelle gare di pl bisogna toccare i glutei con i polpacci ?

non credo, ho visto qualche video, e nella maggior parte dei casi l'importante è che femorali e polpacci formino un angolo inferiore a 90°, di solito 60-45°

La mia maggior sfortuna comunque è che sotto il parallelo non posso scendere, mi sono rotto due crociati e praticamente ho 4 viti nel ginocchio sx, se provo a scendere oltre il parallelo con un bel carico sento le viti "tirare", perciò preferisco non rischiare...

[Corvette]

Oltre a 2 cm sotto il parallelo non mela sento proprio, voi adate a toccare con i glutei i polpacci

Neppure con il bilancere scarico riesco a toccare con i glutei i polpacci
Quando simulo le Atlas Stones e devo andare in front squat profondissimo, scendo qualche cm in più rispetto allo squat tradizionale.

[Garzante]

ma nelle gare di pl bisogna toccare i glutei con i polpacci ?

no, no, l'importante è ke l'angolo tra polpaccio e femorale sia minore dei 90°





così per intenderci


PS. il soggetto non è dei più belli però

[needforspeed]

no, no, l'importante è ke l'angolo tra polpaccio e femorale sia minore dei 90°





così per intenderci


PS. il soggetto non è dei più belli però

il soggetto non lo vedo,pero'.
comunque e' ufficiale:angolo tibia polpaccio <90°.

[Garzante]

http://img55.imageshack.us/my.php?image=squatupgz0.jpg

ecco il link.. il forum nn mi ha preso l'img.. boh

[Titan]

Ma io credo che sia questione di elasticita' per riuscire a toccare glutei e polpacci.

Ancora non sono abbastanza elastico da riuscirci coi cariconi ma gia' con tutto lo squat che ho fatto a peso libero ci riesco a toccarli.

Con carichi leggeri (70-80%) scendo sotto il parallelo. Di piu' arrivo solo al parallelo e considerato che mi alleno sempre fra l'85% in su' non ci scendo quasi mai.

E poi se non è utilissimo non ne vale la pena rischiare .. credo.

[Garzante]

il coinvolgimento massimo di glutei e femorali si ha sotto il parallelo

eppoi nelle gare lo squat và eseguito rigorosamente sotto al parallelo

più "utilissimo" di così