Diario del Garzone, un distruttore di parquet

[Garzante]

WO Venerdì 11 Luglio 2008 Mattina:

Curl bilanciere 5x8 @30kg
Curl manubrio su scott 4x10 @12kg
Curl concentrato 3x10 @10kg
Curl ai cavi 3x15 @20kg

Panca stretta 4x6 @60kg
French manubrio 3x8 @28kg
Dips strette 4x15 @BW
Pushdown 3x12 @40kg

Leg raise 4x10 con manubrio da 6kg tra le gambe
Crunch 5x20
Extrarotatori 4x15

[Nemintek]

Uè Garzullo che vuoi i braccioni? §8

[Garzante]

ti giuro è il primo wo che faccio solo per le braccia, ho voluto provarlo x divertirmi un pò in palestra prima di partire e non mi è dispiaciuto molto alla fin fine

i carichi sono ridicoli però ora che li rileggo

[Garzante]

stamattina sono andato a farmi l'esame impedenziometrico visto ke domani parto.. e sono rimasto altamente deluso..

per dirla breve ho perso si lo 0,6% di grasso ma ho anche perso quasi 2kg di muscoli.. lo sapevo che 2 partite di calcio a settimana mi avrebbero rovinato porca miseria.. eppure non me l'aspettavo proprio anche perkè mi vedevo pure meglio fisicamente.. boh

che cazz.o me ne faccio di sti addominali in vista rivoglio i miei 2 kiletti

non mi aspettavo di mettere su massa in low carb e con un allenamento di forza, ma non mi aspettavo nemmeno di perdere così tanto..

ho comprato 1 bilancia pesa-persone e ho ordinato con i punti della Q8 anche quella pesa-alimenti

la prox spesa penso sarà un cardiofrequenzimetro

da settembre si fanno le cose per bene e speriamo che sia vero il fatto che rimettere peso è + semplice che metterlo per la prima volta

che tristezza

[TheIron]

Vedo che ti stai attrezzando !!!

Il cardiofrequenzimetro prendilo della Polar (serie S) sono i migliori

[Garzante]

eh si cavolo penso che i 2 kilozzi persi possono essere dovuti anche al fatto che per la dieta mi sono basato sul metabolismo basale e che non pesavo gli alimenti precisamente

quanto pensi si possa aggirare il prezzo del cardiofrequenzimetro?

[TheIron]

dipende da cosa vuoi, dalle 50€ alle 400€ nuovo

La serie S della polar nuova si aggira in media sui 200€

Io lo presi na Nencini ma su ebay trovi modelli da 400 a metà prezzo... molti alteti che vincono questi orologi alle gare o che ricevono dalle proprie società queste attrezzature ogni anno che i modelli cambiano li mettono all'asta. Infatti mi pento di averlo preso nuovo perchè con gli stessi soldi avrei potuto prendere un usato il doppio superiore, magari anche collegabile al pc.

Io ho l' s200i